Preparazione Atletica
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RISCALDAMENTO PRE GARA
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IL RISCALDAMENTO VA EFFETTUATO SUL TERRENO DI GIUOCO
ARBITRO SINGOLO (ESORDIENTI - GIOVANISSIMI - ALLIEVI - 3ªCATEGORIA - 2ªCATEGORIA - 1ªCATEGORIA)
TOTALE 20’
5’ corsa lenta (a ritmo blando)
5’ andature (prima arti superiori poi inferiori)
4x50m in allungo in progressione con recupero di passo:
2: corsa laterale sx x 10 m - corsa laterale dx x 10 m + allungo 30 m
2: corsa indietro x 20 m + allungo 30 m
Recupero 1’
3 x 20 m: andata in sprint avanti - ritorno in corsa all'indietro - seconda andata in sprint avanti
Recupero 30” tra le serie e 1’ dopo l’esercizio
1 x 20 m in accelerazione (velocità/sprint)
Recupero 30”
1 x 30 m in accelerazione (velocità/sprint)
Recupero 30”
1 x 40 m in accelerazione (velocità/sprint
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PREPARAZIONE PRE RADUNO
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PREPARAZIONE PRE RADUNO ARBITRI EFFETTIVI
PREPARAZIONE PRE RADUNO ASSISTENTI ARBITRALI
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PREPARAZIONE PRE RADUNO CRA E SEZIONI
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PREAPARAZIONE ATLETICA PRE RADUNO INIZIO CAMPIONATO - CRA E SEZIONI